Vingrošana (vingrojumi)
Vingrošana (vingrojumi) - jautājumi un diskusijas
Ārstnieciskā vingrošana bērnam (4)
Gribētu dzirdēt Jūsu atsauksmes par ārstniecisko vingrošanu Rīgā (kur? cik maksā?). Centru/ poliklīniku un klubu, kas to piedāvā ir daudz, tāpēc labāk uzzināt reālu pieredzi un ieteikumus. Paldies :-)
Gribētu dzirdēt Jūsu atsauksmes par ārstniecisko vingrošanu Rīgā (kur? cik maksā?). Centru/ poliklīniku un klubu, kas to piedāvā ir daudz, tāpēc labāk uzzināt reālu pieredzi un ieteikumus. Paldies :-)
Rīta vingrošana (33)
Vai Jūs no rītiem taisāt rīta rosmi...? Varbūt kāds vingro pa dienu vai vakaros..?
Vai Jūs no rītiem taisāt rīta rosmi...? Varbūt kāds vingro pa dienu vai vakaros..?
Bet vajadzīgi ir abi... tāda nu tā dzīves realitāte. Mēdzu sevi izkustināt..diemžēl ne regulāri,bet cenšos.. Es uzlieku muziku un dancoju.... JĀ vingroju katru dienu , jāpilda speciālie stiepšanās vingrojumi utt,ja pierod regulāri vingrot ,tad problēmu nav.:) ··· Vingrošana (vingrojumi): Rīta vingrošana lasīt visu diskusiju (33 atbildes) –»
Maz informācijas. 1. Cimdi!!! Pat ja liekas, ka nesalst. 2. Baseins. Vēl labāk veļas mazgāšana, vai vismaz trauku. Ar rokām, protams. 3. Smērējam visu, kas smērējas, izņemot analģētiķus un pretiekaisuma, sildošās smēres. No man zināmajiem tad paliek tikai cūku tauki. Nejaukt ar seskiem, zirgiem, tīģeriem u.c. zvēriem. : tie ir nosaukumi. 4. Par konkrētiem vingrinājumiem varam runāt tikai pec konkrētas diagnozes un slimibas vestures
··· Vingrošana (vingrojumi): Kā vingrināt roku pēc delnas ... lasīt visu diskusiju (1 atbildes) –»
Pamērcē vakaros sāls vanniņās.
profilaksei ieteicamas ūdensprocedūras..
Kur pietūkums..?
Masāžas līdz. Nav vērts cīnīties ar sekām-meklē cēloni. Jādzer ūdens daudz, maz sāls....bet--sāls daudzumu drikst samazināt pamazaam.
Sāls cilvēkam pietiek dienā tik, cik ir maizes šķēlē., ··· Vingrošana (vingrojumi): Kā mazināt kāju pietūkumu ... lasīt visu diskusiju (7 atbildes) –»
Masāžas līdz. Nav vērts cīnīties ar sekām-meklē cēloni. Jādzer ūdens daudz, maz sāls....bet--sāls daudzumu drikst samazināt pamazaam.
Sāls cilvēkam pietiek dienā tik, cik ir maizes šķēlē., ··· Vingrošana (vingrojumi): Kā mazināt kāju pietūkumu ... lasīt visu diskusiju (7 atbildes) –»
agrak bija arii citas grupas.bet jebkura gadiijuma var pieteikties uz pieaugusho atveseljoshanas programmu.
kontakti lapas apaksha.
http://www.wushu.lv/lv/programma-i-gruppy-36560 www.wushu.lv
Nodarbojas tieši ar tai-či un cigun. Miilestiiba,nodarbojas ne tikai ar taidzi un cigun.ja vinja velas tikai vingrot,vinjai nedos sanjda un dienviddures tao.
tapec ir japiezvana un japainteresejas.
vel ir lapa www.gunfu.lv, tur var sakontakteties ar ushujistiem.
ka arii uzzvaniit dzhekinjam lapa www.volfs.lv,kuram ir 25 gadu ushu pieredze.
nu ta. Pastāstiet vairāk- ko tas tai chi dod? ··· Vingrošana (vingrojumi): Tai chi vingrošanas grupa ... lasīt visu diskusiju (7 atbildes) –»
Vai vingrošanas rinķis ir kaitīgs mugurai? (16)
Iesāku vingrot ar "hula hoop" vai vingrošanas riņķi, taču izskanēja viedoklis, ka tas esot kaitīgi muguras skriemeļiem. Vai kādam ir informācija par šo faktu?
Iesāku vingrot ar "hula hoop" vai vingrošanas riņķi, taču izskanēja viedoklis, ka tas esot kaitīgi muguras skriemeļiem. Vai kādam ir informācija par šo faktu?
Es arī meklēju google, neko tā īsti neatradu, vienīgi informāciju, ka riņķi nav ieteicams griezt ap vidukli ilgāk kā 10 minūtes divas reizes dienā.
Ja pirms tam esi tikai seedeejusi pie televizora ar cepumu tuutu, tad noteikti kaitiigi. Neesmu speciaalists, bet lai vingrinaatos ar speciaalaam ieriiceem, vajaga daudz maz attiistiitus visus paareejos muskuljus un lociitavas. Tas, ka peec pirmaas reizes mugura vai veeders saapees, ir tikai normaali.
Cik saprotu, vieglais plastmasas riņķis ir daudzmaz ok, taču to smago, ko visādos topšopos reklamē, gan nerekomendētu.
Galu galā, ja interesē sava veselība, pirms aktivitāšu uzsākšanas labāk aiziet pie laba sporta ārsta (tieši sporta ārsta!) un pakonsultēties. nez, ko nabaga cirka akrobaati lai dara ar saviem kaitiigajiem muguras skriemeljiem...
/nepacietiigi diidaas un gaida,kad pirmais akrobaaC sadaliisies pa detaljaam un sadrups areenaa/
:D
eu, a elpot arii ir kaitiigi! izdedzhu gaazes un taa... Lapsācij, nejauc pirkstu ar locekli. Ja jebkurš cilvēks uz dullo mēģinās izdarīt kādu no cirka akrobātu trikiem, tad tik tiešām sadalīsies pa detaļām, jo nebūs ne prasmes, ne muskuļu, ne arī sajēgas. ··· Vingrošana (vingrojumi): Vai vingrošanas rinķis ir ... lasīt visu diskusiju (16 atbildes) –»
Galu galā, ja interesē sava veselība, pirms aktivitāšu uzsākšanas labāk aiziet pie laba sporta ārsta (tieši sporta ārsta!) un pakonsultēties. nez, ko nabaga cirka akrobaati lai dara ar saviem kaitiigajiem muguras skriemeljiem...
/nepacietiigi diidaas un gaida,kad pirmais akrobaaC sadaliisies pa detaljaam un sadrups areenaa/
:D
eu, a elpot arii ir kaitiigi! izdedzhu gaazes un taa... Lapsācij, nejauc pirkstu ar locekli. Ja jebkurš cilvēks uz dullo mēģinās izdarīt kādu no cirka akrobātu trikiem, tad tik tiešām sadalīsies pa detaļām, jo nebūs ne prasmes, ne muskuļu, ne arī sajēgas. ··· Vingrošana (vingrojumi): Vai vingrošanas rinķis ir ... lasīt visu diskusiju (16 atbildes) –»
Efektīvākā vingrošana svara samazināšanai (31)
Kāds vingrošanas veids vislabāk sadedzina liekos kilogramus uz vēdera, dibena un augšstilbiem?
Kāds vingrošanas veids vislabāk sadedzina liekos kilogramus uz vēdera, dibena un augšstilbiem?
sex
Kompleksā vislabākā ir skriešana. Priekšrocības:
1) VIENKĀRŠĪBA. Nav nepieciešams nekāds aprīkojums, nav jāskaita izpildes reizes kā vingrojumiem - vingrot jau tāpat ir grūti, bet, ja vēl jātceras, kāds bija 12., 15. un 17.vingrojums, tad tas, vismaz mani, visticamāk sāktu tracināt. Lielākā daļa cilvēku tīri intuitīvi skrien daudzmaz pareizi; ja ir šaubas - YouTubē var pameklēt "running techniques" un apskatīties;
2) UNIVERSĀLISMS. Skriešana darbina visu ķermeni, arī tauku rezerves dedzina daudzmaz vienmērīgi - protams, atkarībā no Tava ķermeņa individuālajām īpatnībām; dažkārt tauki ātrāk iet mazumā tajās vietās, kuras varbūt nav tik "aktuālas", bet ar laiku viss būs kā vajag;
3) PIEEJAMĪBA. Skriet var jebkurā puslīdz civilizētā vietā ārpus telpām, arī komandējumos vai tūrisma brauienos. Zināmas grūtības varētu radīt atrašanās cietuma kamerā vai slimnīcas palātā, no kurām netiec ārā;
4) LĒTUMS. Nav jātērē nauda abonementam sporta klubā, nepieciešami tikai sporta apavi un gadalaikam piemērots apģērbs. Neklausi gudreļus, kuri stāstīs, ka vajag noteikti labus (un dārgus!) apavus un sporta tērpus - esmu n-tos kilometrus noskrējis kirzas zābakos un HBeškā (ja nezini, kas tie tādi - pajautā pazīstamiem vīriešiem pēc 40). Šajā gadalaikā gan vērība jāpievērš zolei - lai tā pēc iespejas mazāk slīdētu.
PAR SLODZĒM.
Jāmēģna skriet katru dienu.Ar laiku jātiek pāri 4km, kas paņem apmēram 20-22min, kas ir laiks, kad tauki reāli sāk "degt". Pakāpeniski darot, to var sasniegt dažos mēnešos. Iedomājies, ja katru dienu distancei piepluso vien kādus 50m (attālums starp elektrolīniju stabiem), tad 3 mēnešu laikā distance ir apgūta.
UZTURS.
Cik nu iespējams, vajadzētu vairīties no trekna vai citādi kalorijām bagāta uztura. Jo vairāk augļu un dārzeņu, jo labāk - sāta sajūta ir, kaloriju maz. Lai arī ko dažādi ļaudis runā, ka, lūk vielmaiņa tāda vai citāda, atceries - koncentrācijas nometnēs resno nebija!!!
PAPILDKTIVITĀTES.
Ja Sports un uzturs un tikai! bet vispār - paņem zāģi un ej uz mežu sagatavot malku nākošajai ziemai. piedošanu .. bet šis komentārs būtu jāliek zelta fondā - ´´skābeklis pats "dedzinās"visu lieko´´ - kur ko tādu var izdomāt ··· Vingrošana (vingrojumi): Efektīvākā vingrošana svara ... lasīt visu diskusiju (31 atbildes) –»
1) VIENKĀRŠĪBA. Nav nepieciešams nekāds aprīkojums, nav jāskaita izpildes reizes kā vingrojumiem - vingrot jau tāpat ir grūti, bet, ja vēl jātceras, kāds bija 12., 15. un 17.vingrojums, tad tas, vismaz mani, visticamāk sāktu tracināt. Lielākā daļa cilvēku tīri intuitīvi skrien daudzmaz pareizi; ja ir šaubas - YouTubē var pameklēt "running techniques" un apskatīties;
2) UNIVERSĀLISMS. Skriešana darbina visu ķermeni, arī tauku rezerves dedzina daudzmaz vienmērīgi - protams, atkarībā no Tava ķermeņa individuālajām īpatnībām; dažkārt tauki ātrāk iet mazumā tajās vietās, kuras varbūt nav tik "aktuālas", bet ar laiku viss būs kā vajag;
3) PIEEJAMĪBA. Skriet var jebkurā puslīdz civilizētā vietā ārpus telpām, arī komandējumos vai tūrisma brauienos. Zināmas grūtības varētu radīt atrašanās cietuma kamerā vai slimnīcas palātā, no kurām netiec ārā;
4) LĒTUMS. Nav jātērē nauda abonementam sporta klubā, nepieciešami tikai sporta apavi un gadalaikam piemērots apģērbs. Neklausi gudreļus, kuri stāstīs, ka vajag noteikti labus (un dārgus!) apavus un sporta tērpus - esmu n-tos kilometrus noskrējis kirzas zābakos un HBeškā (ja nezini, kas tie tādi - pajautā pazīstamiem vīriešiem pēc 40). Šajā gadalaikā gan vērība jāpievērš zolei - lai tā pēc iespejas mazāk slīdētu.
PAR SLODZĒM.
Jāmēģna skriet katru dienu.Ar laiku jātiek pāri 4km, kas paņem apmēram 20-22min, kas ir laiks, kad tauki reāli sāk "degt". Pakāpeniski darot, to var sasniegt dažos mēnešos. Iedomājies, ja katru dienu distancei piepluso vien kādus 50m (attālums starp elektrolīniju stabiem), tad 3 mēnešu laikā distance ir apgūta.
UZTURS.
Cik nu iespējams, vajadzētu vairīties no trekna vai citādi kalorijām bagāta uztura. Jo vairāk augļu un dārzeņu, jo labāk - sāta sajūta ir, kaloriju maz. Lai arī ko dažādi ļaudis runā, ka, lūk vielmaiņa tāda vai citāda, atceries - koncentrācijas nometnēs resno nebija!!!
PAPILDKTIVITĀTES.
Ja Sports un uzturs un tikai! bet vispār - paņem zāģi un ej uz mežu sagatavot malku nākošajai ziemai. piedošanu .. bet šis komentārs būtu jāliek zelta fondā - ´´skābeklis pats "dedzinās"visu lieko´´ - kur ko tādu var izdomāt ··· Vingrošana (vingrojumi): Efektīvākā vingrošana svara ... lasīt visu diskusiju (31 atbildes) –»
Pietupieni (17)
Nesen izlasīju internetā, ka viens 80 gadu vecs onkulis katru dienu taisot 1200 pietupienus - 600 rītā un 600 vakarā. Vai tam var ticēt? Es knapi 60 reižu varu un tad jau mirstu nost ..
Nesen izlasīju internetā, ka viens 80 gadu vecs onkulis katru dienu taisot 1200 pietupienus - 600 rītā un 600 vakarā. Vai tam var ticēt? Es knapi 60 reižu varu un tad jau mirstu nost ..
Taisot pietupienus vismaz asinsrite ap dzimumorgāniem riņķo , bet purkšķinot dīvānā - nekā vairāk par brūnām bikšelēm nedabūsi .
Onkulis zin ,ka pietupieni īpaši svarīgi vīriešu veselībai..ja nevar ar svaru stieni, tad vismaz ar daudzumu.
ja ar cellu lociitavaam viss ir super ok, gan jau , ka var. Bet vai tas ir taadaa vecumaa veseliigi, nedomaaju. Un te pat nav nekaada sakara ar sportossanu jauniibaa utt. Paziistu sportistus, ar tiessi no sporta , jauniibaa, saccakareetaam lociitavaam. Savos 50 tadad klibo utt.
ARS lieliskais fizikālās terapijas ārsts Dr. Jirgensons būtu šausmās, šo tēmu redzot - tāpat jau visiem un visām lasa morāli par ceļu locītavu samalšanu lupatās modīgo pietupienu dēļ smuka dupša un vingru kāju vārdā. Un tad pie viņa nāk glābt to, kas vēl palicis pāri, lai vismaz pāri istabai varētu pāršļūkt, neģībstot no sāpēm...
Pietupieni esot ļoti veselīgi. Droši izmēģini.
··· Vingrošana (vingrojumi): Pietupieni lasīt visu diskusiju (17 atbildes) –»
Labākie vingrinājumi taisnai stājas iemācīšanai? (10)
Es katru dienu cenšos staigāt ar taisnu stāju, taču es ik pēc brīža aizmirstu un staigāju ar līku muguru.. kā var iemācīties taisnu stāju ļoti ātri?
Es katru dienu cenšos staigāt ar taisnu stāju, taču es ik pēc brīža aizmirstu un staigāju ar līku muguru.. kā var iemācīties taisnu stāju ļoti ātri?
nūjo
sāc nodarboties ar jātnieku sportu,,,ieteiktu konkūru vai voltažēšanos.
Vajag cilvēku blakus, kurš ik pa laikam iekniebj starp lapstiņām:)))
Neteiktu, ka nūjošana palīdz. Rokas darbojas vairāk priekšā.
Jāšanas sports...nosacīti. Var palīdzēt, bet tāpat japiedomā pie taisnas muguras.
Tak jāstiprina muguras muskuļus vairak nekā krūšu, kā to dara liela daļa vīriešu.
Sievietēm kalanētika - krūšu muskuļus stiept, bet muguras - stiprināt.
Youtubē - exercises for back strengthening Man ļoti iepatikās šis vingrinājums un palīdz. Dienas laikā pāris reizes tā nostājos, lai ķermenis "atceras" pareizu stāvokli. http://skaties.lv/sievietei/4-soli-lidz-skaistajai-vasaras-figurai/ ar dejošanu vari nodarboties, gandrīz ar jebkura veida
man personiski ļoti palīdz flamenko ··· Vingrošana (vingrojumi): Labākie vingrinājumi taisnai ... lasīt visu diskusiju (10 atbildes) –»
Neteiktu, ka nūjošana palīdz. Rokas darbojas vairāk priekšā.
Jāšanas sports...nosacīti. Var palīdzēt, bet tāpat japiedomā pie taisnas muguras.
Tak jāstiprina muguras muskuļus vairak nekā krūšu, kā to dara liela daļa vīriešu.
Sievietēm kalanētika - krūšu muskuļus stiept, bet muguras - stiprināt.
Youtubē - exercises for back strengthening Man ļoti iepatikās šis vingrinājums un palīdz. Dienas laikā pāris reizes tā nostājos, lai ķermenis "atceras" pareizu stāvokli. http://skaties.lv/sievietei/4-soli-lidz-skaistajai-vasaras-figurai/ ar dejošanu vari nodarboties, gandrīz ar jebkura veida
man personiski ļoti palīdz flamenko ··· Vingrošana (vingrojumi): Labākie vingrinājumi taisnai ... lasīt visu diskusiju (10 atbildes) –»
Kā sākt fiziski aktīvu dzīvesveidu? (25)
Gribētu uzsākt fiziski aktīvāku dzīvesveidu, bet nezinu ar ko sākt. Negribas arī pārforsēt, lai neatsistu sev vēlmi turpināt. Skolā sporta stundas bija trauma uz mūžu, nekāda sportiskā nekad neesmu bijusi, maigi sakot, bet ...
Gribētu uzsākt fiziski aktīvāku dzīvesveidu, bet nezinu ar ko sākt. Negribas arī pārforsēt, lai neatsistu sev vēlmi turpināt. Skolā sporta stundas bija trauma uz mūžu, nekāda sportiskā nekad neesmu bijusi, maigi sakot, bet ...
Pirms, es gan ieteiktu uzsaakt ik riita vingroshanu maajaas un ik riita skreejienu svaigaa gaisaa.
Ej ārā :)
Mājas trenažieri ir labi drēbju pakaramie, ja pērc tādu, skaties, lai uz ragiem var blūzītes un kleitas ērti pakarināt. Rīgā pilns ar bezmaksas/minimālas maksas brīvdabas treniņiem, pirmdienās skrējēji uzvaras parkā, vingrotāji Mežaparkā, otrdienās skrējēji/vingrotāji/nūjotāji/skrituļslidotāji Mežaparkā, vingrotāji Vecāķu pludmalē, svaru/crossfit tipa cienītāji Juglā, nedēļas nogalēs jogas Lucavsalā un kur tik vēl ne... Ghetto games arī piedāvā savus treniņus, ielu vingrotāji arī... fiziski jau nu gan nevajg sevi nopūlēt,vnk mazāk rīt vajag un tauki sāks pazust paši.Maizi nemaz,miltēdienu nu praktiski nemaz,ja vari,no rīta kārtīgu rupjmaizes šķēli un viss.
Ar velo var braukt arī pilsētā vakara stundā kad nav vairs tik daudz auto un jo vairāk kustēsies,staigāsi jo labāk jutīsies+ pelde un plus sekss nu cik iespējams un gribēšana,tās kustības palīdz labi sevi uzturēt formā:)))) Es ieteiktu skrējienu pāris vakarus nedēļā. Vari sākt ar mazu gabaliņu un to palielināt tad, kad jūti, ka vari vairāk noskriet.
Vispirms gan sāc ar veikala apmeklējumu un smuka skriešanas tērpa un labu botu iegādi. Piemēram man tas ļoti palīdz - eju skriet kā uz svētkiem (savu smuko tērpu izvedu ielās :)). Kāda vaina staigāšanai(nūjošanai) vai braukšanai ar ričuku? Peldēšana ir ļoti veselīgs pasākums ··· Vingrošana (vingrojumi): Kā sākt fiziski aktīvu ... lasīt visu diskusiju (25 atbildes) –»
Mājas trenažieri ir labi drēbju pakaramie, ja pērc tādu, skaties, lai uz ragiem var blūzītes un kleitas ērti pakarināt. Rīgā pilns ar bezmaksas/minimālas maksas brīvdabas treniņiem, pirmdienās skrējēji uzvaras parkā, vingrotāji Mežaparkā, otrdienās skrējēji/vingrotāji/nūjotāji/skrituļslidotāji Mežaparkā, vingrotāji Vecāķu pludmalē, svaru/crossfit tipa cienītāji Juglā, nedēļas nogalēs jogas Lucavsalā un kur tik vēl ne... Ghetto games arī piedāvā savus treniņus, ielu vingrotāji arī... fiziski jau nu gan nevajg sevi nopūlēt,vnk mazāk rīt vajag un tauki sāks pazust paši.Maizi nemaz,miltēdienu nu praktiski nemaz,ja vari,no rīta kārtīgu rupjmaizes šķēli un viss.
Ar velo var braukt arī pilsētā vakara stundā kad nav vairs tik daudz auto un jo vairāk kustēsies,staigāsi jo labāk jutīsies+ pelde un plus sekss nu cik iespējams un gribēšana,tās kustības palīdz labi sevi uzturēt formā:)))) Es ieteiktu skrējienu pāris vakarus nedēļā. Vari sākt ar mazu gabaliņu un to palielināt tad, kad jūti, ka vari vairāk noskriet.
Vispirms gan sāc ar veikala apmeklējumu un smuka skriešanas tērpa un labu botu iegādi. Piemēram man tas ļoti palīdz - eju skriet kā uz svētkiem (savu smuko tērpu izvedu ielās :)). Kāda vaina staigāšanai(nūjošanai) vai braukšanai ar ričuku? Peldēšana ir ļoti veselīgs pasākums ··· Vingrošana (vingrojumi): Kā sākt fiziski aktīvu ... lasīt visu diskusiju (25 atbildes) –»
| nākamie jautājumi |